爪を噛む人は気持ち悪い…爪を噛む理由と噛まないようにする方法とは

爪を噛む人は気持ち悪い…爪を噛む理由と噛まないようにする方法とは

気が付けば爪をカリカリ…。大人になっても爪を噛む人はやはり気持ち悪いと感じる人は多いですよね。爪を噛む理由とは一体何なのでしょうか。

また、爪を噛まないようにする方法はあるのでしょうか。爪を噛むのをやめたいと思ったときに参考になる声を集めました。

爪を噛む理由

爪を噛む癖
爪を噛まない人から見ると、爪を噛むことはとても不思議な行為ですよね。しかしちゃんと理由があって爪を噛むという人がほとんどです。

そこでまずはなぜ爪を噛んでしまうのか、爪を噛む理由から見てきましょう。

・爪を噛むのは一種の自傷行為

リストカットのような自傷行為は誰かに構ってほしい衝動による行動とも言われています。でも僕はリストカットなんて怖くてできないので爪を噛むところに落ち着きました。

確か高校生くらいから始めたと思います。それ以来、ストレスが溜まったり辛いことがあると爪を噛んでしまいます。

・イライラすると爪を噛む

イライラして物に当たったり周りの人を怒鳴り散らしたりできない私は、手近にある爪を噛むことで気持ちを落ち着かせてる。

みんなからは嫌な目で見られてるのはわかってるけど、なかなかやめられない。ボロボロになった爪を見るとまたイライラして爪噛みしちゃって、手の指10本の爪が伸びることはほぼない。

・不安なことがあると爪を噛んでしまう

私が爪を噛むのはほんと無意識ですが、不安なことがあると噛んでしまっているようです。親の話では幼稚園のころからお遊戯会の前などの前は、指先から血が出るくらい爪を噛んでいたそうです。

・爪が伸びると気になる

深爪が好きな僕はいつも爪切りを持ち歩いているんだけど、運転中などにふと爪の長さが気になると噛んでしまうことがある。嫁からも気持ち悪いって言われるけど、爪と指先の間の汚れがたまる方が気持ち悪いからやめられない。

・子供のころからの癖

なんで爪を噛むの?って聞かれても自分でもよくわからない。ただ物心ついたころからすでに爪は噛んでた。もう一種の癖になってしまってるのかもしれない。爪を噛むのを我慢してみたことがあるけど気が狂うかと思った。

爪を噛まないようにする方法

爪を噛む癖
爪を噛むのが癖になっている人は、気持ちだけで爪を噛まないようにするのはなかなか難しいです。

しかしいろいろな工夫をすることで意外と簡単に爪を噛むのをやめられたという人もいます。

そこで実際にやってみて効果があったという、爪を噛まないようにするための方法を紹介した声を集めました。

・指サックで爪を隠す

爪を噛みすぎて指先が化膿し、パソコンでの仕事に支障が出てから上司に爪噛み禁止令を出された。最初は絆創膏を貼ったけど、絆創膏はキーボードがベタベタなってしまって仕事の効率が大幅ダウン。

そして行きついたのが事務員さんが使ってた指サックだった。いつもの癖で爪を噛もうとしたらゴムくさいから、予防効果抜群。寝る時以外指サックをつけていたら2週間くらいで爪を噛みたいっていう衝動がなくなった。

・ネイルアートをした

私は爪を噛むせいで彼氏に振られたことがあります。いろいろと対策を調べましたがどれも見た目があまり良くなかったので、私はネイルアートを始めることにしました。

ネイルアートって高いですよね。だから噛もうと思ってもためらうし、定期的にサロンに通うのでボロボロの爪は見せられない…という気持ちから意外とすぐに爪噛みをやめられました。

・ガムを噛む

僕は爪を噛むときはたいていイライラしているときだったから、イライラしてきたな…と思ったらガムを噛むようにした。ガムを噛んでると正直爪を噛もうとは思わないし、ガムを噛むことですでにかなりストレスが軽減されてて一石二鳥だった。

・爪に苦い薬を塗る

子供用の爪噛みやおしゃぶり対策の薬を塗りました。単純に爪を口に含むと苦いので、爪を噛むのが嫌になるという薬ですが、大人にもちゃんと効果がありました。

世の中の子供たちもこれを塗って爪噛みをやめているんだと思ったら、大人が頑張らないでどうするの?という気持ちも芽生え、1週間くらいで爪噛みは完全にやめられました。

・周りの人に監視してもらった

爪噛みをやめたいことを同僚に相談し、もし爪噛みしてたら叱ってねと声をかけていたところ大成功。同僚に監視されていると思うと爪が視界に入った時点でダメダメ!と指を下げることができました。

最初はそれでストレスがたまりそうでしたが、爪噛みが減るとみんなが褒めてくれるのがうれしくて、あっという間に爪噛み癖がなくなりました。

・付け爪をつけた

私は付け爪をつけました。プラスチックなので欠片が体に入ると悪そうだし、噛み応えもあまりないのですぐに爪噛み癖がなくなりました。数ある爪噛み対策の中でも見た目がかわいくなるしコストもあまりかからないのでおすすめですよ。

爪を噛むのがやめれないときは心療内科へ

爪を噛む癖
爪を噛まないようにする方法をいくつかご紹介しましたが、これらを試してもどうしても爪を噛むのがやめられない…という人は、心療内科を受診することも検討しましょう。

爪を噛むことは細菌感染につながる危険もあるので、一種の病気と捉えられることもあり、ほとんどの場合心理的な理由があることがほとんどです。

心療内科でカウンセリングを受け爪を噛むのをやめることができた人は、根本的な問題が解消されるため再発も非常に少ないです。

爪噛みで病院に行くのは大げさと感じるかもしれませんが、爪噛みで細菌に感染すると指が腐ることもあり、最悪の場合全身に症状が広がることもあります。

そうなってしまう前に今できる対策方法をしっかり実践してみましょう。